[...] Wyciskanie stojac z przodu na barki 5serii 55/5 ale ciężko Wznosy bokiem 5 serii 10kg/8 Wznosy w opadzie 5serii 5kg Na końcu kaptury i skakanka ogólnie siła jest zaskakująco dobra , czuje wiekszy power niż na zakonczenie roku jak podchodziliśmy pod finał konkursu na 150 kg , za tydzień powtórzę te obciążenia jeśli pójdzie wtedy będę dokładał . [...]
[...] mnóstwo, słaba widoczność i kilka świetnych.. zamarzniętych dziur wypełnionych błotem(albo czymś gorszym:P) zaliczyłem, przez co buty później musiałem fest szorować:)) ..no dobra cały byłem upierd*lony! :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e5566db9e034fd2a04a68a323026b26.jpg salek83, ta skakanka która raczek polecił u mnie w dzienniku jest rewelacja, [...]
[...] poskakać na skakance, ale jakoś nigdy mi to nie wychodziło takie rozciąganie/stretching też by mi się przydało Wszystko przed tobą ja też na początku waliłem się skakanką w głowę i robiłem na raty 200 skoków , teraz 230 za jednym razem , i co tydzień staram się dokładać. Rozciąganie dobra rzecz ,kiedyś nie wykonywałem a teraz to standard ;-)
[...] do tyłu. Przecież on jest dla początkujących, a ja już chociażby z racji dwukrotnego machnięcia "10000 swingów" taki początkujący nie jestem. Może łupać ROP? Panteonie? No dobra. Po niedzieli dochodzą pompki/drążek a dodatkowo robię przygotowania do maratonu z dystansami w okolicach 50 km tygodniowo. Mało to nie jest. Nie mam zamiaru się [...]
Przespałem się na twardym i biodro się rolowało automatycznie. Do jutra ma obowiązek odpuścić. Trzeba turlać ten kamyk i już. Ku przestrodze: Błędy popełnione wczoraj: Zjadłem śniadanie, nic wielkiego - razem z kawą na maśle 1200 - 1300 kcal. Energia z tłuszczu: 84% Energia z węgli: 7% "Energia" z białka: 8% Jajka z warzywami, majonezem, masłem, [...]
[...] to było ok. skupiłem się głównie na odpowiednim ułożeniu ciała a nie na maksymalnym napięciu mięśni. Dziś rano nie robiłem placka, tylko zrobiłem ryżową jajecznice, była dobra ale ryż trochę się nie dogotował. Marchewka nawet dotrwała do zdjęcia :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a394a4303484eac8e3b77315df6191c.JPG [...]
Dobra, to teraz kilka słów o treningu. Nie jestem specjalnie zadowolony z dzisiejszego dnia. Dlaczego? Ponieważ wykonywanie OHS w miejscu gdzie nie można puścić sztangi na ziemię wcale nie jest w porządku. No ale jakoś udało mi się WOD'a wykonać i nawet się nie uszkodziłem ;-) Użyłem 44 kg razem z wagą sztangi i zrobiłem całość w 15 minut. Wynik [...]
1.Konkretny plan to konkretne ćwiczenia, dobra rozgrzewka jakies areoby 5 minutowe nie masz biezni rowerka, to bedzie skakanka, nie ma skakanki to pajacyki, porzadne rozciaganie dynamiczne. http://www.youtube.com/watch?v=j2D5kh4X5Og&feature=related i problemu nie bedzie. Partie takie jak biceps i triceps pracuja dosc ciezko w tym planie, [...]
skakanka dobra i prosta rzecz , ja zawsze na niej robie rozgrzewke i aeroby chyba też będe robił %-) bo bieganie w miejscu albo pedałowanie na orbiterku jakoś mnie nie zachwyca nie mówiąc o intesnwyności jaka jest na skakance ..
[...] pisał że ROP może zająć kilka lat. te 36kg to dla mnie by był praktycznie ROP zaliczony. Ważę 74kg i chyba pozostanę w tej wadze, chcę tylko zmienić proporcje. Taka waga dobra jest i na rower i do ćwiczeń z masą własnego ciała, i tak ciężki się człowiek nie czuje, BMI praktycznie w normie więc jest ok. Nie ścigam już masy bo widocznie natura [...]
Ten_nowy takie skakanki są po 19 zł. Świetne, bo szybkie. ciézko trafic w dobra wiec wzielem taka za 10 funtow co miala duzo dobrych opinii jako skakanka do double unders
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rób skakankę, osobiście czuję po niej łydki lepiej niż po milionie powtórzeń wstępowania z obciążeniem Skakanka dobra na łydki fakt , na starej siłce ( taki box gym bardziej ) wszystkie chłopak co trenowali boks mieli strasznie wyrzeźbione łydy a tylko biegają / skakają
Pewnie, że kupuję. Na dniach. Do snatch testu trzeba mieć charakter i odważnik 24 kg typu RKC/HS :-) Swoją 24-kę sprzedam. Chodzą w okolicach 180 zł. Wystawię za 150 zł. Jak ktoś robi głównie swingi oburącz to będzie miał pociechę, bo dla mnie ni to w jedną rękę ni w dwie. A temu z CKB dokupię kiedyś brata/siostrę i też będzie pięknie. Magnezja w [...]
[...] 45 min szybkiego marszu Przed treningiem wziąłem 10 kaps vasobolana i było czuć już dobrą pompę, przy 6 zerowe odczucie a przy 8 lekkie napompowanie. Więc opcja 10 będzie dobra Biorę też Recona size z Fitness Authority ale to lipa straszna. Niby dobre po i przed treningiem ale ja komp[letnie nic po tym nie czuje,nawet przy podwójnej dawce. [...]
skakanka chyba dobra sprawa ;) ja zaczynam biegać na dniach, wszystkim polecam, ale mało kogo do tego ciągnie ;) i czekam na pomiar masy, bo może jest szansa że pierwszy raz w historii będę cięższy :D
[...] wspinamy po linie, a wszystko to daję nam CrossFit. Różnorodne treninigi powodują, że trenowanie w Boxie nie jest nudne. CrossFit to również: -system treningowy -sport -dobra zabawa -społeczność -wyzwania -rozwój Dzięki treningom CrossFit poprawiamy podstawowe zdolności fizyczne człowieka: -siłę -moc -wytrzymałość -mobilność -koordynację [...]
[...] siadach zeby je ulepszyć:) WOD 2(który potraktowałem raczej jako nauke techniki bo skakanka zwyczajna dla mnie to nic takiego) 5 rund 15s dolna pozycja przysiadu przedniego, dobra postawa i rozpychanie kolan lokciami 50 skakanek czasu nie mieryzłem. wsio ok, z racji że miałem dużo czasu, po WOD 1 zostało wspomnienie i nie byłem już zjechany [...]